O SEGREDO DA LONGEVIDADE -ESTÁ EM OKINAWA ?

ESTIMA-SE QUE, EM 2006, DOS 1,3 MILHÃO DE HABITANTES DAS ILHAS DE OKINAWA, NO JAPÃO, 740 ERAM CENTENÁRIOS - 90% DOS QUAIS ERAM MULHERES.  ISSO REPRESENTA CERCA DE 50 CENTENÁRIOS PARA CADA 100 MIL PESSOAS, DE ACORDO COM O ESTUDO DOS CENTENÁRIOS  DE OKINAWA, DIRIGIDO PELO DR. MAKOTO SUZUKI. NA MAIORIA DOS PAÍSES DESENVOLVIDOS, CALCULA-SE QUE ESSA PROPORÇÃO SEJA DE 10 A 20 CENTENÁRIOS PARA CADA 100 MIL PESSOAS. ESSA PESQUISA AINDA EM ANDAMENTO, CONSIDERADA POR ALGUNS COMO "O MAIS LONGO ESTUDO ININTERRUPTO DO MUNDO SOBRE CENTENÁRIOS", CONSTATOU QUE "UM NÚMERO INCOMUM DELES [ESTAVA] EXTRAORDINARIAMENTE SAUDÁVEL". PARA DESCOBRIR A RAZÃO DISSO, O DR. SUZUKI E SUA EQUIPE EXAMINARAM O ESTILO DE VIDA E A CONSTITUIÇÃO GENÉTICA DE MAIS DE 900 CENTENÁRIOS E DE MUITOS OUTROS OKINAWANOS DE 70 ANOS OU MAIS. OS PESQUISADORES CONCLUÍRAM QUE A MAIORIA DOS IDOSOS ANALISADOS ESTAVA EM BOA FORMA, QUE NÃO TINHAM ARTÉRIAS OBSTRUÍDAS E QUE O ÍNDICE DE CÂNCER E DOENÇAS CARDÍACAS ERA NOTAVELMENTE BAIXO. ALÉM DISSO, DENTRE OS QUE TINHAM QUASE 100 ANOS, POUCOS APRESENTAVAM DEMÊNCIA EM COMPARAÇÃO COM PESSOAS DESSA FAIXA ETÁRIA EM OUTROS PAÍSES DESENVOLVIDOS.  QUAL O SEGREDO? UM FATOR IMPORTANTE É A GENÉTICA. MAS HÁ OUTROS FATORES ENVOLVIDOS COMO NÃO FUMAR, CONSUMIR BEBIDAS ALCOÓLICAS COM MODERAÇÃO E TER UMA BOA ALIMENTAÇÃO. GERALMENTE, A DIETA  DOS OKINAWANOS TEM POUCAS CALORIAS E É RICA EM VERDURAS, LEGUMES, FRUTAS, FIBRAS NATURAIS E GORDURAS BENÉFICAS (ÔMEGA-3, GORDURA MONOINSATURADA). ALÉM DISSO, ELES TÊM O HÁBITO DE PARAR DE COMER QUANDO ESTÃO CERCA DE 80% SATISFEITOS. "É BOM PARAR DE COMER ANTES DE SE SENTIR COMPLETAMENTE SATISFEITO", DIZ O  DR. BRADLEY WILLCOX, QUE TAMBÉM PARTICIPOU NO ESTUDO. "LEVA MAIS OU MENOS 20 MINUTOS PARA QUE O CÉREBRO RECEBA A MENSAGEM DE QUE O ESTÔMAGO ESTÁ CHEIO." OS OKINAWANOS SE MANTÊM FISICAMENTE ATIVOS POR OCUPAR-SE EM ATIVIDADES COMO JARDINAGEM, CAMINHADAS DIÁRIAS E DANÇAS TÍPICAS. TESTES DE PERSONALIDADE REVELARAM QUE OS CENTENÁRIOS SÃO OTIMISTAS, ADAPTÁVEIS E CONTROLAM BEM O ESTRESSE. AS MULHERES EM ESPECIAL DEMONSTRARAM UMA "FORTE INTEGRAÇÃO SOCIAL". "NÃO HÁ PÍLULA MÁGICA" PARA A LONGEVIDADE, DIZ O DR. WILLCOX. CONFORME O ESTUDO REVELOU, O QUE INFLUENCIA A DURAÇÃO DA VIDA SÃO FATORES GENÉTICOS, ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS, BONS HÁBITOS E "MANEIRAS SAUDÁVEIS DE LIDAR COM O ESTRESSE".