TENHA UMA BOA NOITE DE SONO PARTE 4

SE OS NOSSOS PADRÕES DE SONO SE TORNAREM IRREGULARES,  RESUMINDO-SE A UMA SÉRIE DE SONECAS, NÃO CONSEGUIREMOS ALCANÇAR O SONO DELTA, NECESSÁRIO PARA RESTABELECER O CORPO. O GRAVE DÉBITO DE SONO REDUZ O PERÍODO DE CONCENTRAÇÃO, PREJUDICA A MEMÓRIA E A CAPACIDADE DE EXPRESSÃO, PERTURBA O RACIOCÍNIO ANALITÍCO E DIMINUI A CRIATIVIDADE. O QUE  DESENCADEIA A SENSAÇÃO DE SONOLÊNCIA? EVIDENTEMENTE, DIVERSOS FATORES COMBINAM-SE PARA CRIAR UM RITMO CIRCADIANO (DIÁRIO) OU PADRÃO DE SONO- VIGÍLIA. A QUÍMICA DO CÉREBRO PARECE INFLUIR NO PROCESSO. HÁ TAMBÉM EVIDÊNCIAS DE QUE  UM CENTRO DE CÉLULAS NERVOSAS NO CÉREBRO AJUDA A CONTROLAR O CICLO DO SONO. ESSE "RELÓGIO" FICA PRÓXIMO AO LOCAL ONDE OS NERVOS ÓPTICOS SE ENCONTRAM. É POR ISSO QUE A LUZ AFETA A NOSSA SENSAÇÃO DE SONOLÊNCIA. A CLARIDADE NOS ACORDA, AO PASSO QUE O ESCURO ESTIMULA O SONO. A TEMPERATURA DO CORPO É OUTRO FATOR A SER LEVADO EM CONTA. QUANDO A SUA TEMPERATURA É MAIS ALTA - GERALMENTE NO MEIO DA MANHÃ E NO FIM DA TARDE - VOCÊ ESTÁ MAIS  ALERTA  À  MEDIDA QUE A TEMPERATURA CAI, VOCÊ VAI FICANDO CADA VEZ MAIS SONOLENTO. OS PESQUISADORES CONCORDAM QUE O PADRÃO DE SONO E VIGÍLIA VARIA DE PESSOA PARA PESSSOA.