SUGESTÕES PRÁTICAS PARA DORMIR MELHOR PARTE 2

PROCURE DEIXAR O QUARTO SILENCIOSO, ESCURO E, SE POSSÍVEL, FRESCO. 4-NA QUESTÃO DE COMO O BARULHO AFETA O SONO, CONSIDERE UM ESTUDO BEM DIVULGADO REALIZADO COM PESSOAS QUE MORAVAM PERTO DE CERTO AEROPORTO E DIZIAM QUE, COM O TEMPO, NÃO OUVIAM MAIS OS AVIÕES. QUANDO SEUS PADRÕES DE SONO FORAM EXAMINADOS, CONSTATOU-SE QUE SUAS ONDAS CEREBRAIS HAVIAM REGISTRADO CADA POUSO E DECOLAGEM! OS PESQUISADORES CONCLUÍRAM QUE OS EXAMINADOS PERDIAM, EM MÉDIA, UMA HORA DE SONO DE QUALIDADE POR NOITE EM COMPARAÇÃO COM PESSOAS QUE MORAM EM LUGARES MAIS SILENCIOSOS. PLUGUES DE OUVIDO OU OUTROS MÉTODOS DE REDUÇÃO DE RUÍDOS TERIAM SIDO DE MUITA AJUDA PARA QUE ELES PUDESSEM TER UM SONO TRANQÜILO.  5- CUIDADO COM OS REMÉDIOS INDUTORES DO SONO! HÁ CADA VEZ MAIS PROVAS DE QUE MUITOS REMÉDIOS RECOMENDADOS PARA INDUZIR O SONO CAUSAM DEPENDÊNCIA, PERDEM A EFICÁCIA COM O USO PROLONGADO E TÊM EFEITOS COLATERAIS NOCIVOS. SE FOREM REALMENTE NECESSÁRIOS,  TAIS REMÉDIOS SÓ DEVEM SER  UTILIZADOS EM TRATAMENTOS DE CURTO PRAZO. VISTO QUE A INSÔNIA PODE SER  OCASIONADA PELO ESTRESSE, ACREDITA-SE QUE UM DOS SEGREDOS DE UM SONO SAUDÁVEL É TORNAR SOSSEGADO E AGRADÁVEL O PERÍODO ANTES DE IR DORMIR. DEIXAR DE LADO AS PREOCUPAÇÕES DO DIA E FAZER ALGO PRAZEROSO, COMO LER, PODE SER DE AJUDA.